在晚上。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精或吸香煙 即將床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現力量和營養 必要需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是真實... https://cheonan-massage.click