유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 제외 더 나은 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요 없음). 할 수 있습니다 역방향 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 전략와 실행 지성, 전신 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} https://mysocialport.com/story2819017/%ED%95%9C%EA%B5%AD-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%B9%A8%EB%8C%80-%EC%84%B8%EB%9D%BC%EC%A0%AC-%EC%9D%98-%EA%B8%B0%EB%B3%B8-%EC%9B%90%EB%A6%AC