تُعدّ ممارسه الاكتاف حل شائعة لتخفيف من شظايا الرقبة والرقبة، وذلك تُساعد على تسهيل حركة السوائل وتقليل الضغط من https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C